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Quel yoga pratiquer suite à un cancer ?

En quête d’apaisement intérieur, de souplesse, de renforcement musculaire, de reconnexion à votre corps ? Ou juste besoin de vous relaxer ?

Le hatha yoga pour se (re)tonifier

Chien tête en bas, guerrier, cobra, salutations au soleil (les fameuses)… le hatha permet de s’initier à toutes les postures (asanas) de base du yoga. Idéal donc pour débuter ! Il s’agit d’une pratique douce dans laquelle on prend son temps, ce qui favorise la reconnexion à son corps et à ses ressentis. Néamoins, ces positions peuvent être assez engageantes physiquement, le principe étant de les maintenir sur une durée moyenne de cinq à dix respirations.

Une bonne façon de solliciter les muscles profonds. Par une pratique régulière, on les renforce, et on (re)tonifie progressivement son corps. Difficulté à réaliser ou à tenir une posture ? Les professeurs sont là pour en proposer des variantes adaptées au niveau et aux capacités physiques de chacun. Autre avantage : comme pour tout type de yoga, le contrôle du souffle est central. On favorise ainsi la concentration.


Le yin yoga pour lâcher prise

Dans la pensée taoïste chinoise, le yang c’est l’action, le mouvement, l’extroversion. A contrario, le yin c’est l’inaction, la passivité, l’introspection. Popularisé dans les années 1990 par deux Américains, Paul Grilley, kinésiologue et yogi, et Paulie Zink, expert en arts martiaux et en philosophie taoïste, le yin yoga invite au calme et à l’apaisement des tensions. Une heure de pratique offre une pause bienfaisante et réparatrice. Au cours d’une séance, seules six à huit postures – assises ou allongées – seront réalisées (on en compte plutôt une trentaine dans un cours de hatha). Le but est de les tenir sur un temps long : deux, trois, quatre minutes, voire cinq à sept.

Une immobilité qui s’avère souvent désagréable. C’est pourquoi elle s’accompagne d’accessoires (bolsters, sangles), qui permettent de trouver du confort dans l’inconfort. La respiration se fait lente et profonde pour favoriser le relâchement des tensions. Le yogi est mis face à ses propres limites, il doit accepter ses ressentis, ses émotions, et apprendre le lâcher-prise. Le but est d’atteindre une détente maximale, un état quasi méditatif. Ici, on se concentre sur les ligaments, les articulations, les tissus conjonctifs. Par cette méthode passive mais forte en sensations, on améliore en particulier la souplesse des hanches et on apaise les tensions dans le bas du dos. Accessible à tous, quels que soient l’âge et les capacités physiques.

 
 
 

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Conditions Générales d’Utilisation (CGU)

En vous inscrivant au studio, vous vous engagez à respecter les règles suivantes :

🧘‍♀️ VIE DU STUDIO

Pour des raisons d’hygiène, il est demandé à chaque élève d’apporter son propre tapis de pratique.

Merci de retirer vos chaussures dans les vestiaires et d’éteindre complètement votre téléphone portable (le mode vibreur n’est pas autorisé).

Afin de garantir calme et sérénité pour tous, nous vous demandons de respecter les horaires :
arrivée au minimum 10 minutes avant le début du cours.
Tout retard au-delà de l’heure de démarrage ne permettra pas l’accès à la salle.

Les abonnements carte sont personnels, valables 9 mois, non remboursables et non échangeables.

La pratique se fait généralement pieds nus, sauf conditions climatiques particulières ou raisons personnelles. Pour le confort collectif, veillez à une hygiène soignée :
• Pieds propres
• Vêtements adaptés, réservés à la pratique
• Hygiène corporelle générale

Les affaires personnelles sont sous votre responsabilité. Il est conseillé de ne pas laisser d’objets de valeur dans les vestiaires. Un panier « objets trouvés » est à disposition dans les vestiaires.

Le studio est un espace de calme et de respect. Merci de :
• Préserver la propreté des lieux
• Respecter le silence dans le hall et les vestiaires
• Déposer vos effets personnels sur les porte-manteaux (et non dans l’espace détente)

⚠️ Tout comportement inapproprié pourra entraîner une exclusion temporaire ou définitive, à l’appréciation de l’équipe du studio.

📅 ORGANISATION DES COURS – FORFAIT CARTE

Votre compte personnel sur la plateforme de réservation HelloResa sera créé par votre professeur. Vous recevrez ensuite un e-mail d’invitation pour accéder :
• À votre planning personnalisé
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Si vous ne pouvez pas assister à un cours, merci de libérer votre place au plus tard 1h avant le début du cours. Passé ce délai, le crédit est considéré comme utilisé et non remboursable.

Le forfait carte ne garantit aucun créneau fixe. Toutes les réservations doivent être effectuées par vos soins. Les absences non signalées à temps entraînent la perte définitive du crédit correspondant.

🎯 Pour éviter les abus de réservation et les absences injustifiées :
• Tout cours non annulé au moins 1h à l’avance est considéré comme perdu, sans possibilité de remboursement ni report.

🩺 SANTÉ & CERTIFICAT

Tout nouvel adhérent doit fournir un certificat médical d’aptitude à la pratique du yoga ou du pilates, valable 3 ans.

La pratique ne remplace en aucun cas un avis médical et peut être contre-indiquée selon certaines pathologies.
Merci d’informer votre professeur en cas de :
• Maladie ou suivi médical en cours
• Opérations récentes
• Problèmes articulaires (arthrose, capsulite, etc.)
• Troubles de santé (sciatique, insuffisance cardiaque, diabète, etc.)

Ces informations resteront strictement confidentielles, et permettront au professeur d’adapter la séance.

🤰 En cas de grossesse, merci de la signaler dès les premières semaines.
Un report d’1 mois et demi pourra être appliqué à votre carte, à compter de la date d’accouchement.

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