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Ce programme a été conçu pour vous accompagner pas à pas vers plus de bien-être, de mobilité et de sérénité au quotidien. Accessible à tous, même débutant, il s’intègre facilement dans votre routine.

Vous y trouverez :
✨ des conseils pratiques pour mieux comprendre votre corps et soulager les tensions
📄 des fiches simples et accessibles à utiliser au quotidien
🧘‍♀️ des routines guidées pour installer une pratique régulière
🎥 des séances de yoga adaptées à tous les niveaux

Le programme comprend également des séquences de mouvements clés, ciblant les zones essentielles pour :

• relâcher les tensions (notamment du bas et du haut du dos)

• améliorer la mobilité et la souplesse

• renforcer les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale

Vous pratiquerez notamment :

• des étirements doux

• des postures de yoga spécial dos

• des rotations vertébrales

• du renforcement des abdominaux profonds

• des postures d’ouverture

• de la respiration connectée pour favoriser la détente

Et bien plus encore, avec des explications claires pour vous guider pas à pas 🌸

Prenez ce temps pour vous, avancez à votre rythme, et reconnectez-vous à votre corps en toute bienveillance.

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