Le Hatha Yoga est une forme de yoga traditionnel et fondamental qui se concentre sur l’alignement du corps et la maîtrise de la respiration. Les séances de Hatha Yoga sont généralement composées de postures physiques (asanas) et d’exercices de respiration (pranayama). C’est une pratique douce qui convient aux débutants et qui met l’accent sur l’équilibre entre le corps et l’esprit.

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Intensité 2 

Lundi 9h15 & 18h15 

Mardi 18h

S’adresse à toutes les femmes à partir de la puberté. C’est un yoga doux et puissant qui mélange du yoga hormonal, des postures yin mais aussi des visualisations et de la relaxation. Il s’agit d’une pratique douce, très axée sur la détente, accessible à tous les niveaux. Le yoga de la femme utilise des postures empruntées au hatha yoga....

 

COURS : LUNDI 17H ( 1 fois/mois) 

STAGES : Cercles NARI ( voir programme page évènements)

Le yoga sculpt est une pratique qui combine les postures traditionnelles de yoga avec des exercices de renforcement musculaire et cardiovasculaire. Cette discipline incorpore aussi des mouvements de fitness pour intensifier l'entraînement.

 

intensité 3 

Mercredi 19h30

Le Yoga prénatal méthode de Gasquet est une pratique centrée sur la respiration, la posture et la connexion avec le corps qui s’inscrit dans une approche holistique de la grossesse. En effet, cette méthode tient compte de tous les aspects de la santé physique, émotionnelle et mentale de la femme enceinte, afin de l’aider à maintenir son bien-être physique et mental.

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Intensité 2

(Cours en hatha yoga)

Voir planning)

Le yoga restauratif est une pratique douce et profondément relaxante qui utilise des accessoires (bolsters, coussins, couvertures) pour soutenir totalement le corps dans des postures immobiles. Il favorise la détente du système nerveux, libère les tensions et permet un repos physique et mental profond. Idéal pour réduire le stress, améliorer le sommeil et rééquilibrer l’énergie.

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Jeudi 18h

L'équilibre parfait entre le renforcement musculaire, la souplesse et le contrôle du corps ? Ce cours fusionne le meilleur de trois disciplines complémentaires pour vous offrir un travail global, fluide et revitalisant.

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Au programme de la séance :

• Le Centre et la Force (Pilates) : Un travail ciblé sur les muscles profonds de la sangle abdominale, du dos et du bassin. Grâce à des mouvements contrôlés et précis, on renforce la posture, on stabilise le corps et on tonifie la silhouette en profondeur.

• La Fluidité et le Souffle (Yoga) : Des enchaînements d'inspiration Vinyasa et Hatha pour lier le mouvement à la respiration. Les postures s'enchaînent avec contrôle pour développer l'endurance, l'équilibre et la concentration.

• La Liberté de Mouvement (Mobilité) : Des exercices spécifiques pour déverrouiller et renforcer les articulations dans toute leur amplitude (hanches, épaules, colonne). Plus que de la simple souplesse, la mobilité vous apprend à contrôler votre corps pour bouger avec aisance au quotidien.

• Le Retour au Calme : Un moment d'étirements doux et de relaxation pour intégrer les bienfaits de la pratique, relâcher les tensions et repartir l'esprit léger.

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Intensité 2 

Jeudi 18h15

Le Vinyasa Yoga se caractérise par des séquences fluides et dynamiques de mouvements synchronisés avec la respiration. Les transitions entre les postures sont fluides et créent un enchaînement continu. Cette pratique est idéale pour améliorer la force, la flexibilité et la coordination. Tout en offrant une dimension méditative grâce à la synchronisation du mouvement et de la respiration.

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intensité 3

Jeudi 19h30

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Yoga pour la santé du dos est un cours spécialement conçu pour ceux et celles qui souffrent de mal de dos, de tensions chroniques dans le bas du dos, de problèmes de sciatiques ou encore de lombalgies plus ou moins récurrentes.

 

Intensité 2 

Lundi 17h 

Vendredi 9h15 

C'est une fusion intense entre le Vinyasa Flow traditionnel et le renforcement musculaire fonctionnel. 

Si le yoga classique mise beaucoup sur la détente et la flexibilité, le Core Power Yoga, lui, cherche clairement à faire grimper le rythme cardiaque et à sculpter le corps, avec un focus très prononcé sur le centre d'énergie (les abdominaux profonds, le dos et le bassin).

Voici un descriptif complet de ce style particulièrement énergisant :

Les Piliers du Core Power Yoga

• Le focus sur le "Core" : Chaque séance intègre des exercices ciblés pour renforcer la sangle abdominale, les obliques et les muscles stabilisateurs de la colonne. On y croise régulièrement des postures de yoga classique combinées à du gainage dynamique ou des mouvements inspirés du Pilates.

• Le rythme et la fluidité (Vinyasa) : Les postures s'enchaînent au rythme du souffle dans un flux continu. C'est un excellent travail cardiovasculaire qui demande de la concentration et de l'endurance.

• Une ambiance moderne : Contrairement aux cours traditionnels rythmés par des mantras ou de la musique ambient, une séance de Core Power se déroule généralement sur des playlists rythmées et motivantes (pop, électro, up-beat) pour porter l'effort physique.

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Mercredi 18h15

Ce cours associe 30 minutes de Hatha Yoga doux et 30 minutes de Yoga Nidra, pour une expérience complète de détente et de recentrage.

La première partie propose une pratique lente et accessible, axée sur des postures simples, la respiration consciente et des mouvements fluides, afin de délier le corps en douceur et d’apaiser les tensions.

La séance se prolonge ensuite par un Yoga Nidra, relaxation profonde guidée en position allongée. Cette pratique favorise le lâcher-prise, le repos du système nerveux et une détente mentale intense, tout en restant pleinement conscient.

Un moment idéal pour :

• relâcher le stress,

• retrouver de la mobilité en douceur,

• améliorer la qualité du sommeil,

• se reconnecter à soi.

Accessible à tous, ce cours est particulièrement recommandé en période de fatigue, de stress ou pour accompagner les transitions de vie.

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Mardi 18h ( 1 fois/mois)

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