Le Hatha Yoga est une forme de yoga traditionnel et fondamental qui se concentre sur l’alignement du corps et la maîtrise de la respiration. Les séances de Hatha Yoga sont généralement composées de postures physiques (asanas) et d’exercices de respiration (pranayama). C’est une pratique douce qui convient aux débutants et qui met l’accent sur l’équilibre entre le corps et l’esprit.

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Intensité 2 

Lundi 9h15 & 18h15 

Mardi 18h

L'équilibre parfait entre le renforcement musculaire, la souplesse et le contrôle du corps ? Ce cours fusionne le meilleur de trois disciplines complémentaires pour vous offrir un travail global, fluide et revitalisant.

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Au programme de la séance :

• Le Centre et la Force (Pilates) : Un travail ciblé sur les muscles profonds de la sangle abdominale, du dos et du bassin. Grâce à des mouvements contrôlés et précis, on renforce la posture, on stabilise le corps et on tonifie la silhouette en profondeur.

• La Fluidité et le Souffle (Yoga) : Des enchaînements d'inspiration Vinyasa et Hatha pour lier le mouvement à la respiration. Les postures s'enchaînent avec contrôle pour développer l'endurance, l'équilibre et la concentration.

• La Liberté de Mouvement (Mobilité) : Des exercices spécifiques pour déverrouiller et renforcer les articulations dans toute leur amplitude (hanches, épaules, colonne). Plus que de la simple souplesse, la mobilité vous apprend à contrôler votre corps pour bouger avec aisance au quotidien.

• Le Retour au Calme : Un moment d'étirements doux et de relaxation pour intégrer les bienfaits de la pratique, relâcher les tensions et repartir l'esprit léger.

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Intensité 2 

Jeudi 18h15

Un cours dynamisant qui allie la grâce du Yoga Vinyasa à la tonification musculaire pour sculpter le corps et faire le plein d'énergie.

Dans cette pratique fluide et rythmique, les postures traditionnelles s'enchaînent de manière soutenue pour engager les muscles en profondeur, développer la force globale et stimuler le cardio. Idéal pour vous dépenser, affiner votre silhouette et renforcer votre endurance tout en travaillant la souplesse et le mental.

Pour qui ? Ce cours s'adresse à celles et ceux qui recherchent une pratique sportive, intense et défoulante, parfaite pour relâcher le stress accumulé et se dépasser.

 

intensité 3 

Mercredi 19h15 ( cours de 75 min)

Le Yoga prénatal méthode de Gasquet est une pratique centrée sur la respiration, la posture et la connexion avec le corps qui s’inscrit dans une approche holistique de la grossesse. En effet, cette méthode tient compte de tous les aspects de la santé physique, émotionnelle et mentale de la femme enceinte, afin de l’aider à maintenir son bien-être physique et mental.

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Intensité 2

(Voir Cours en hatha yoga, santé dos, yin yoga)

Voir planning)

Une pratique douce et régénérante combinant des étirements profonds et du yoga restauratif. Grâce à des postures tenues au sol et soutenues par des accessoires, ce cours permet de libérer les tensions musculaires, d'assouplir le corps et de relâcher le stress en profondeur.

Idéal pour se détendre, améliorer sa mobilité et retrouver un équilibre physique et mental.

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Jeudi 18h ( 1 fois /mois)

Le yoga vinyasa est une pratique moderne et dynamique qui associe des mouvements fluides à la respiration. 

• Renforcement musculaire : Améliore le gainage et la force de tout le corps.

• Souplesse et équilibre : Assouplit les articulations et stimule la coordination.

• Effet cardio : Active la circulation sanguine et purifie le corps par la transpiration.

• Apaisement mental : Mobilise l'attention sur l'instant présent et chasse le stress

Intensité 3

Jeudi 19h30

S’adresse à toutes les femmes à partir de la puberté. C’est un yoga doux et puissant qui mélange du yoga hormonal, des postures yin mais aussi des visualisations et de la relaxation. Il s’agit d’une pratique douce, très axée sur la détente, accessible à tous les niveaux. Le yoga de la femme utilise des postures empruntées au hatha yoga....

 

Lundi 18H15 ( 1 fois/mois) 

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Yoga pour la santé du dos est un cours spécialement conçu pour ceux et celles qui souffrent de mal de dos, de tensions chroniques dans le bas du dos, de problèmes de sciatiques ou encore de lombalgies plus ou moins récurrentes.

 

Intensité 2 

Lundi 17h 

Vendredi 9h15 

​​Le Yin Yoga est une pratique douce, lente et méditative, qui invite à ralentir et à se reconnecter à son corps.

Les postures sont maintenues plusieurs minutes, dans le respect des sensations de chacun, afin d’agir en profondeur sur les tissus conjonctifs : fascias, ligaments, tendons et articulations.

Contrairement aux pratiques plus dynamiques qui sollicitent principalement les muscles, le Yin Yoga cherche davantage à favoriser la souplesse, la mobilité et la détente profonde des tissus.

Une véritable invitation à lâcher prise, écouter son corps et retrouver un équilibre entre corps et esprit.

Jeudi 18h 

Ce cours associe 30 minutes de Hatha Yoga doux et 30 minutes de Yoga Nidra, pour une expérience complète de détente et de recentrage.

La première partie propose une pratique lente et accessible, axée sur des postures simples, la respiration consciente et des mouvements fluides, afin de délier le corps en douceur et d’apaiser les tensions.

La séance se prolonge ensuite par un Yoga Nidra, relaxation profonde guidée en position allongée. Cette pratique favorise le lâcher-prise, le repos du système nerveux et une détente mentale intense, tout en restant pleinement conscient.

Un moment idéal pour :

• relâcher le stress,

• retrouver de la mobilité en douceur,

• améliorer la qualité du sommeil,

• se reconnecter à soi.

Accessible à tous, ce cours est particulièrement recommandé en période de fatigue, de stress ou pour accompagner les transitions de vie.

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Mardi 18h ( 1 fois/mois)

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