Nos Cours de Pilâtes

Créé par Joseph Pilates, c’est en 1923 à New-York que le pilâtes vu le jour. D’abord adopté par les danseurs de New-York, le pilâtes fut ensuite plébiscité par de nombreux pratiquants dans le monde entier.

Le pilâtes, gym pilâtes ou encore la méthode pilâtes est une gymnastique douce qui vous permet de travail l’ensemble de votre corps sans mouvements brusques. En effet, en alliant une respiration profonde et des exercices physiques, le pilâtes est très bon pour votre corps.

Inspiré du yoga, de la gymnastique mais aussi de la danse, le pilâtes se pratique très régulièrement au sol, à l’aide d’un tapis.

Avec le pilâtes, votre corps travaillera de manière régulière sans choc ou stress pour vos groupes musculaires. La gym pilâtes est l’une des meilleures méthodes pour vous renforcer musculairement tout en douceur !

Le Pilates, c’est parfait pour un retour en douceur à une activité physique, mais aussi pour améliorer votre condition physique à long terme !

Le Pilâtes Matwork

La méthode pilates est une gymnastique douce adaptée pour tous qui allie une respiration thoracique avec des exercices physiques précis définis dans l’enseignement Matwork. Ils sont basés sur l’engagement du plancher pelvien et du transverse. Cette discipline fait appel à la synergie du corps et de l’esprit et à la concentration. Les exercices sont doux, sans mouvements brusques, sans chocs d’impact. Les mouvements sont réalisables avec plusieurs options permettant d’adapter pour chaque participant.

Intensité 2

Vendredi 17h30

Pilates renfo

Ce cours de Pilates et de renforcement combine des exercices ciblés pour tonifier les muscles en profondeur, affiner la silhouette et améliorer la posture. Inspiré des fondamentaux du Pilates, il propose des enchainements fluides et précis qui sollicitent le centre du corps tout en développant coordination, équilibre et souplesse. Chaque séance se déroule sur tapis et intègre des accessoires variés comme les haltères, les anneaux ou le ballon de Pilates, pour un travail complet, contrôlé et efficace.

Intensité 3

Mardi 19h

Pilâtes Postural

Approche douce, précise et profondément respectueuse du corps. Directement inspiré de la méthode originelle de Joseph Pilates et enrichi par une compréhension moderne de la biomécanique, ce cours met l'accent sur l'alignement anatomique et la santé du dos.

Ici, on ne cherche pas la performance ou la vitesse, mais la justesse du mouvement. C'est une discipline idéale pour se reconnecter à son corps, corriger les mauvaises postures du quotidien (liées aux écrans, à la voiture ou à la sédentarité) et libérer les tensions accumulées.

Les grands principes de la pratique :

Le centrage (Le "Core") : Tout part du centre. Chaque mouvement est initié par l'engagement combiné du périnée et du muscle transverse (l'abdominal le plus profond). C'est ce corset naturel qui protège et soutient votre colonne.
La respiration costale : Une technique de respiration spécifique qui permet de maintenir le centre engagé tout en ouvrant la cage thoracique, favorisant ainsi une meilleure capacité respiratoire et une grande concentration.
L'alignement et le placement : Une attention particulière est portée au placement du bassin (neutre), des épaules, de la nuque et des pieds. On réapprend à empiler son corps de manière économique et fluide.
L'auto-grandissement : À travers les exercices, on cherche constamment à créer de l'espace entre les vertèbres pour libérer les pressions articulaires et allonger la silhouette.

Lundi 18h30

Le Pilâtes doux

Souvent appelé Pilates Fondamental, Pilates Débutant ou Pilates Santé) est une version épurée, ralentie et particulièrement accessible de la méthode Pilates traditionnelle.

Si le Pilates classique est déjà une discipline de contrôle, la version "douce" met totalement de côté l'esprit de performance pour se concentrer sur le bien-être, la précision et la reconnexion à soi. C'est une invitation à bouger en douceur, sans jamais forcer.

Voici comment se définit cette pratique :

L'esprit du Pilates Doux

Un rythme adapté : Les mouvements sont exécutés lentement, ce qui laisse le temps de ressentir chaque muscle, de bien placer son corps et de caler sa respiration.
Des placements simplifiés : On utilise des options posturales plus accessibles pour préserver les articulations. L'accent est mis sur le confort et la sécurité.
L'écoute du corps : Aucun mouvement ne doit déclencher de douleur. On cherche à faire du bien, à dénouer les tensions physiques et à apaiser l'esprit.
Des accessoires d'aide : On s'aide très souvent de petits matériels (gros ballons, ballons paille, élastiques ou briques) pour soutenir le corps, faciliter un mouvement ou, au contraire, guider le placement sans effort excessif.

Intensité 2

Vendredi 9h15

Pilates & stretching

C'est une combinaison de mouvements issue de la méthode Pilates et de la méthode Stretching. Le pilâtes & stretching repose sur un travail des muscles profonds, une conscience du corps et des étirements qui nous permettent d'évacuer certaines « raideurs » du corps dues aux stress quotidiens.

Intensité 2

Jeudi 10h

Pilâtes, Yoga et Mobilité

'équilibre parfait entre le renforcement musculaire, la souplesse et le contrôle du corps ? Ce cours fusionne le meilleur de trois disciplines complémentaires pour vous offrir un travail global, fluide et revitalisant.

Au programme de la séance :

Le Centre et la Force (Pilates) : Un travail ciblé sur les muscles profonds de la sangle abdominale, du dos et du bassin. Grâce à des mouvements contrôlés et précis, on renforce la posture, on stabilise le corps et on tonifie la silhouette en profondeur.
La Fluidité et le Souffle (Yoga) : Des enchaînements d'inspiration Vinyasa et Hatha pour lier le mouvement à la respiration. Les postures s'enchaînent avec contrôle pour développer l'endurance, l'équilibre et la concentration.
La Liberté de Mouvement (Mobilité) : Des exercices spécifiques pour déverrouiller et renforcer les articulations dans toute leur amplitude (hanches, épaules, colonne). Plus que de la simple souplesse, la mobilité vous apprend à contrôler votre corps pour bouger avec aisance au quotidien.
Le Retour au Calme : Un moment d'étirements doux et de relaxation pour intégrer les bienfaits de la pratique, relâcher les tensions et repartir l'esprit léger.

Intensité 2

Jeudi 18h15